2000 kcal

[...] swoje zapotrzebowanie, tutaj jest prosty wzór, choć nie jest to perfekcyjna metoda. Czasem trzeba samemu pomanewrować, pare gram w lewo bądź w prawo. Zatem, jeśli mamy te 2000kcal ( przykładowo ), to trzeba je rozplanować odpowiednio na węglowodany, białka i tłuszcze. Przyjmujemy ilość gramów na kg masy ciała - Węglowodany 3g\kg, Białko [...]

[...] treningiem siłowym DNT: nie stosuje Vitamin A-Z Antioxidant Formula DT: 2 kaps do 1 posiłku DNT: 2 kaps do 1 posiłku DIETA: Na dzień dzisiejszy (gdyż będą zmiany): DNT: ~2000 kcal DNT - Interwały: ~2200 kcal DNT - Aeroby: ~2300 kcal DT - Siłownia + aeroby: ~2500 kcal Makro – tutaj ciągłe zmiany, w każdy dzień inne wartości. Zarówno moja [...]

[...] ktore nie jedza wiecej niz 1500 kcal dziennie. Czy to jest sekret tej diety - kolejna niskokaloryczna - czy stosuje ja tez ktos z zadowalajacymi efektami, kto je co najmniej 2000 kcal dziennie, bo tyle wedlug mnie jest normalna dawka zywieniowa (ja jem normalnie > 2000 kcal czasem nawet 3000 kcal, a na Montim jadlam 1500-2000 tak na oko, bo [...]

[...] już miała 1700kcal. Dużo młodsze, aktywne i nie mające problemów z tarczycą kobiety Twojego wzrostu zaczynają odchudzanie od 1800kcal, a ich zerowe zapotrzebowanie to 2000-2200kcal. Biorąc pod uwagę fakt, że niedoczynność tarczycy może metabolizm obniżyć o 40%, to już jesteś sporo ponad to :-) Liczę na to, że wyciągniemy Cię ładnie na min. [...]

[...] chu*. Co jak co, ale za słodyczami nie tęsknie, bo jak chce to czasem wliczę w makro w High Carb Day. Makro w dniu 17.12.2014: 155g białka, 135g węgli, 97g tłuszczy. ~~ 2000 kcal. Trening dzisiejszy: Przerwy do 1 min. W ćwiczeniach z ilością 8 powtórzeń Faza negatywna trwa 4 sekundy. Faza pozytywna - również 4 sekundy. W ćwiczeniach z [...]

[...] piszesz mnie przeraza, alemoze po prostu tego nie rozumiem, choc np. umialabym zrozumiec przyszla modelke. No dobra, zeby zrzucic 13kg w 45 dni musisz odjac sobie srednio -2000 kcal (przyjelam 13*7000kcal/45). Ale, ze spada woda, miesnie, tresc jelit to pewnie az tak sie nie trzeba katowac. Wiec tak- czy bedzisz juz trenowac lekka czy do czasu [...]

[...] człowieka powinny dostarczać właśnie węglowodany. Ponieważ 1 gram węglowodanów dostarcza organizmowi 4 kcal, to przy założeniu że zapotrzebowanie dobowe chorego oceniono na 2000 kcal, ok. 1200 kcal powinno pochodzić z węglowodanów. Czyli chory powinien w ciągu doby spożyć ok. 300 g węglowodanów. 44* Dla chorego na cukrzycę, nie tylko [...]

[...] chwytem, ustawieniem ławeczki, itd. No, ale wróćmy do tematu. Co lubisz jeść na śniadanie: w tygodniu to omlet lub ciasto na mące gryczanej, owsianych, mące żytniej 2000 z owocami/orzechami, w weekend jajecznica, łosoś, grzanki pełnoziarniste Co lubisz jeść na obiad : MIĘSO - kurczak, wołowina, rzadziej wieprzowina RYBY - łosoś, pstrąg, [...]

[...] tak na sucho co ile zwiększać nie znając danej osoby. Z danych Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) wynika, że średnie dzienne zapotrzebowanie energetyczne dla kobiety wynosi 2000 kcal. Natomiast mężczyzna powinien spożywać około 2500 kcal. Te wartości podawane są dla osób o umiarkowanej aktywności fizycznej. Rekomendowane dzienne zapotrzebowanie [...]

[...] pracy miałam tyle, że nie miałam nawet czasu myśleć o zrobieniu obiadu. Dlatego od września zamawiam catering dietetyczny z dobrego, poleconego źródła. Kaloryczność: 2000 kcal. W diecie od dietetyczki początki dnia były bez węglowodanów. Obecnie jem na śniadania np. kasze i nie widzę większego wpływu na samopoczucie. Generalnie obecnie, [...]

[...] cm Pod biustem: 81 cm Talia: 78 cm Biodra: 96 cm Udo (w najszerszym miejscu): 59 cm!! DIETA Obliques - dzięki za pomoc Początkowe założenia: zapotrzebowanie kaloryczne: 2000/ 1800 kcal Dni treningu siłowego: ok. 2000 kcal: BIAŁKO - 2,4 g/ kilogram m.c. TŁUSZCZ - 1,5 g/ kmc WW - 1,8 g/ kmc, tj. dziennie: B/T/ WW --> 160/ 100/ 120. Dni [...]

[...] czy może zacząć od jednego/ dwóch interwałów, a wprowadzić całość od kolejnego tygodnia? Rozkład makroskładników na chwilę obecną: Dzień nóg I i III – 150B, 200W, 65T = 2000 kcal Pozostałe dni DT i wolne - 150B, 120W, 100T = 2000 kcal TRENING: DZIEŃ I Nogi 1. Przysiady tylne ze sztangą (4 x 10-6) 2A. Wypychanie na suwnicy nogi wysoko i [...]

[...] - 22 kg 4x8 3.Sztanga łamana chwyt wąski - 12,5 kg strona 4x10 Z supli tyle co nic - 0,7 ml cypa i 1 ml npp w niedziele, wtorki, czwartki Aktualnie walczę z blokiem apetytu od mety z której niestety musiałem zejść bo ledwo 2000 kcal przejadałem. https://www.youtube.com/watch?v=Wdq_2uBlLTE Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-10-31 23:07:27

[...] troche zaniedbałam swój dziennik }:-( no dobra, czesciowo stało się tak przez tygodniowy pobyt w Polsce i od razu mowię, że był to cheatweek, starałam się nie przekraczać 2000 kcal dziennie, ale żywiłam się głównie w fastfoodach, treningów też nie było - po prostu wakacje od zycia. Dlatego na maj mam założonego bana i nie będzie żadnych [...]

[...] wspólczynnik aktywnosci (około 1,3), to da nam 6500kcal. Sądzisz że na takim poziomie kalorycznym da się zrobić redukcję? Ciężki91 - w Twoim wypadku pułap kcal na poziomie 2000kcal / d moze być OK, choć dopuszczalne jest teżniższe spożycie energii przy postawieniu na wysokojakościowe pokarmy. Daj swoją dietę do oceny ;-) Sory ale nie zgodzę [...]

[...] gdyz jednak od 1-2 tygodni zaczelam juz chodzic glodna. Na psychice mi sie to jeszcze nie odbijalo, ale glod dawal sie jednak we znaki i musialam z nim walczyc. Dzis DNT 2000 kcal Warzywa: ogorek kons, jarmuz, pomidory suszone (moczone w wodzie ;-) ), slady cebuli, kaparow, japaleno Napoje: woda, kawa, Suple: tranvit, Mg, Zn, witD+K2, [...]

[...] inni userzy niekoniecznie "trenerzy" poprawiali technikę na filmikach trenera bo trener nie czuł trenowanej partii :)) inna sprawa że ja też średnio widzę masę na IF, 2000 kcal to można na raz opyerdolić ale >4,5k "czystych HC" kcal to już się dla mnie schody zaczynają nawet w normalnym trybie żywienia Zmieniony przez - kabo9 w dniu [...]

Obliquessensowniejsze byloby dla rotacji dzien na 2000kcal i 3 dni 1700kcal (co jest sporo) Czyli jak dzis robie 1 dzien treningu to 2000 kcal, sroda (aeroby)- 1700 kcal, czwartek - 2 dzien treningu 1700kcal, piatek aero - 1700 kcal i tak dalej? czyli krotko piszac ciagle 1700 kcal i 1 dzien w tyg 2000? soldierman to jak na faceta jakiś drobny [...]

[...] kończy się fiaskiem na froncie żywieniowym. Przez najbliższe dwa tygodnie, jak nie dłużej, będę więc korzystała z usług cateringu dietetycznego. Opcja bez glutenu i laktozy, 2000 kcal. W menu są rzeczy raczej nie akceptowane przez Ladies (drugi dzień z rzędu chleb tostowy bez glutenu na śniadanie), ale też sporo fajnych rzeczy, których nie [...]

PIĄTEK 19.09.2014 TRENING MMA-1,5h DIETA 2000 kcal, 120B, 60T,reszta WW WARZYWA papryka, ogórki 10.00.00- chleb żytni razowy, twaróg półtłusty, masło orzechowe 13.00- ryż basmati, mięso z piersi kurczaka, olej rzepakowy 17.00- miruna, ziemniaki, olej rzepakowy 19.10- trening 21.30- serek wiejski, banan, masło orzechowe 1 981,5 kcal b: 120,3 [...]